Avslutade dagen med en soft fikasession på Friends, med Maria. Är kul lära känna nya människor när man är ny i en stad. 2 månader här är inte så länge. Men jag stormtrivs!

Dagen började tidigt. Tog mig till jobbet och 06.30 var jag i vattnet för 30 min vattenlöpning som rehab för mitt knä och 20 min bröstsim. Skön start på dagen!

Innan jobbdags rev jag av ett basic styrkepass med bröst/biceps. Skönt att vissa stunder gå back to basic och köra det gamla klassiska.

Till kommande vecka har jag lagt om schemat för träning. Det ska fokuseras mer på löpningen nu, så att jag når mina- ganska högt uppsatta- mål.
Känner att jag har byggt upp en rätt bra grundstyrka nu, under en månads tid. Nu tror jag kroppen är redo för lite tuffare tag!


Det ska även bli lite förändringar med kosten. Plan läggs upp och presenteras snart :)


Nu ska jag sova. Blir ett träningspass imorgon innan det är dags för jobb kl 09.00.

God natt

Löpning.

2012 års träningsmål är upplagda- åtminstone löparmålen. Nu fattas bara resten, att lägga upp träningen så jag når målen!
Det första delmålet är 25 maj, sedan blir det 18 augusti och förhoppningsvis 15 september!
Blir ett roligt träningsår! Jag bara längtar efter att vara igång på riktigt!

Måndag. Svinkallt. Ingen utomhusträning. Istället väntar ett fyspass med Helex-gänget om en stund. Har en känsla av att det kommer svida, ordentligt.... Får nog titta på bilden några gånger och ladda psyket ;)


Det är ganska segt att inte ha så mycket att göra om dagarna. Läser ju inte kursen som går nu, då jag har den tillgodo från förra utbildningen. Alla jobbar ju på dagarna... Ser fram emot att kunna vara ute lite mer på isen. Ta med sig matsäck och bara ut och gå. Kameran får nog följa med också.
Samtdiigt som det är ganska tråkigt om dagarna, så är det lite kul att kunna träna ganska fritt. Kommit igång med fysen bra nu. Så det känns som jag börjar få en bra grundträning. Dags att ta det hela till nästa steg!

Vi får se vad Helex-passet bjuder på. Men om det finns ork kvar är tanken att köra ett intervallpass på löpband, i eftermiddag.


Dagens träning blev som följer:


40 min crosscirkel på Helex. Bra intensitet, bra känsla. En övning per muskelgrupp. 1 min arbete x 6 stationer, 3 varv. Var skönt trött efter passet!

Intervaller på löpband, 30 min inkl uppvärmning och nedjogg.
13 km/h, 2 min,
aktiv vila, 8 km/h i 30 s.
13 km/h, 1,5 min
aktiv vila, 8 km/h i 30 s
13 km/h, 1 min
aktiv vila, 8 km/h i 30 s
13 km/h, 30 s
aktiv vila, 8 km/h i 30 s


Detta under 5 km löpning...
Bra start på löpningen! Formen är noll....


Jag försöker hitta bra tips på kostupplägg vid träning. Någon som har tips till mig?

Bra dag idag, men nu är jag trött...



Lyckorus och bra träningskänsla. Kroppen börjar komma till liv efter en vinter full av flytt och förkylningar....
Idag....
...vaknar jag med en störtskön feelin'- känner mig stark, har massa go i mig, och sug efter träning! Startar dagen med en bra frukost. Yoghurt, müssli, blåbär och en knäckemacka.

 

Trots bra pepp och en stark känsla finns en liten skön, lite öm, lite trött, känsla i kroppen från gårdagens pass. testade att köra ett pass jag hittade på nätet. AMRAP- 12 min, 9 deadlift (40 kg), 12 hand release push ups, 15 box jump.


länkar till passet här...



http://www.youtube.com/watch?v=ukiNXMtAyQQ&feature=share

Det ser inte så farligt ut, men jag kan lova att det var ett hemskt (bra) pass. Fick verkligen sätta dit tjurskallen för att köra på...
Jag tänkte mig att dagens träning skulle bjuda på uppvärming rodd, sedan ryggträning;


Latsdrag, brett grepp  3 x 12
Latsdrags smalt grepp 3x12
Stående rodd 3 x 12
Ryggres+ 10 kg vikt 3 x 12
Ryggres med vridning 3 x 12

 Gymmet där jag tränar och jobbar

 Nytt och fräscht. Man blir motiverad att träna här!

Testat några lugna joggpass och ett pass med backintervaller och det verkar hålla i knät. Morgondagen ska i och med det vara inledning på fokus-konditionsträning- jag har en del mål att nå i år! Med start i slutet av maj.


Nu en ut och gå i finvädret! Äntligen är den underbara säsongen här!

Måste få hit mina skidor...

Andra dagen och Lördag


God morgon. Jag vaknade utvilad och med en rätt bra känsla i kroppen.
Nu på morgonen väntar en liten jogg som uppvärming, sedan kör jag backintervaller. I eftermiddag entrar jag Step In 24 för att köra ett fyspass. Jag tror jag ska köra ett allroundpass, lite crossfitinspirerat.


Ikväll väntar en trevlig kväll med stora och lilla S. Det ska ätas tacos och tittas på Melodifestivalen. Blir roligt att ses utanför skolans värld- prata annat och ha trevligt och framförallt, busa med lilla S.

Morgonens pepplåt; Train- Drive By

Ha en bra dag allihopa, ny update senare!

Eftermiddagen bjöd på ett gympass med bra tryck! Supernöjd! Vart ett varierat pass, där jag försökte att köra igneom kroppen som helhet! En del i TRX, en del med fria vikter och annat med bara kroppsvikt. Kändes efteråt kan jag lova.
Fortsatte kvällen med att äta tacos med stora S och lilla S på Bergnäset. Mycket trevlig kväll, med massa bus och Melodifestivalen.

Har ikväll ätit min sista godisbit för en låååång tid framöver. Nu är det dags att satsa på allt vad träning och bra kost heter! Hej bara!

TRX, my new favorite!

Nu ska det sovas några timmar. Imorgon väntar en förmiddag med städning, sedan sväng i gymmet.

God natt.

First time

First time, first thought.

Det är dags att ställa om livet helt nu. Jag har mjukkört med träningen nu någon vecka för att se om den håller sig från att bli förkyld igen. *peppar peppar* det verkar hålla! Lite starkare känner jag mig, men långt ifrån vad jag vill känna mig. Så.... Nu är det dags att ta tag i nästa kapitlet- Hårdkörning! Struktur! Fightingspirit! Hanna i sitt rätta jag.

Ska försöka ägna helgen åt att lägga upp ett bra träningsschema- varierat, tufft och framförallt ROLIGT! Jag vill testa vad mitt psyke och min kropp är kapabla till! :)

 

“If you are not the strongest at the gym, at least aim for sweatiest. If you are both, you are a ninja.”

Wish me luck!