Coopertest för att veta sin form?
Jag tror det är dags för en avstämning ídag. Det blir dock inte ute, för all is, utan all löpning får ske på band lite till.
Jag pratade med den PT som jobbar samtidigt som jag på Step In 24, och frågade hur pass mycket han tror att jag kan förbättra min totala tid på en kort sträcka som 5 km?. (visst förstår jag att allt är individuellt, men tänkte om han hade ett hum om det) Han tyckte att 1 minut pet månad vore rimligt, utan att veta exakt. Det skulle innebära 3 minuter bättre totalt, då det tänkta loppet är 3 månader bort. Ska göra coopertest idag på band, tänkte jag...för att se hur jag ligger till konditionsmässigt. Sen får man ta och kuta som en galen fram till slutet av maj, då jag har mitt första mål.
Igår vart det ett styrkepass med Maria. Körde Bröst- bänkpress, sneda hantelpress, stående flyes, bröstpress i maskin. Skönt pass måste jag säga! Maria ger mig lite extra power varje pass i kör ihop, det gillas skarpt!
Nu ska jag äta en stadig frukost (tränar ännu på det). Får bli yoghurt med müssli och lite blåbär i, en knäckemacka med ägg och rökt skinka och en C-vitaminbrus.
Återkommer senare! Ha en toppendag- det ska jag!
Update!
Dagen gick i ett nafs! Hej bara!
Jag skruvade ihop min byrå till garderoben. Den har ju "bara" legat i kartongen sen i januari. Inte haft minsta lust att fixa den. Men idag, som en blixt från klar himmel, kom rycket och VIPS har jag en byrå ihopskruvad! Gissa om jag är nöjd. Ett ont måste är avklarat!
Ikea är bra. Byrå är bra.
Tadaaaa!
Tog mig en lunch mitt på dagen och slötittade runt på nätet. Sedan var det bara att packa ihop träningsväskan, min trogne vän, och ta sig till gymmet. Där väntade löpbandet på mig och sa "Hanna, idag är det dags för ett coopers-test". Så jag tog mig upp på bandet och satte det på en rasande fart. 12 minuter senare hade jag avverkat 2.57 km. Above Average stod det i testtabellen, men den räknar förstås på utomhuslöpning. Så det är lite fusk med löpband. Fick trots allt en liten hint om hur formen är. Nu kan det bara bli bättre!
När det är tävling, då är det verkligen tävling, om det så är tävling mot mig själv. Det är kul med tävlingar.
Nu har jag tränat på en månad drygt, effektivt. Senaste tre veckorna, sedan tentan, har jag kört 2 pass per dag- ett fys och lite kondition, mest rehablöpning i vatten. Denna vecka är 4:e veckan och den är lite lugnare... Nästa vecka är det på't igen!
Känns skönt när man kommit över klacken med den där träningsvärken som är konstant, bara flyttar på sig mellan olika platser på kroppen. Nog har jag träningsvärk nu också om jag kör en ny övning, men det är mer den där trötthetskänslan som infinner sig efter ett pass. Jag gillar den!
Man känner sig frisk i kroppen när man får till livet kring träningen-kosten-sömnen och allt annat där till. Visst lever man ett lite snett liv enligt många, men jag tror vi som tränar många gånger mår bättre i sinnet än "soffpotatisar". (sen säger jag inte att man måste träna 10 pass i veckan, utan mer vara aktiv). Min känsla i kroppen då jag tränar är att jag känner mig stabil, stark. jag är i ett endorfinrus nästan hela tiden men framförallt- JAG ÄR LYCKLIG och KÄNNER MIG LÄTT I SINNET!!!
Träning är så kul- Man sätter upp mål, man övar och blir bättre och man presterar. Hela tiden vill man övervinna sig själv. När man hittat en bana att gå efter så kommer det hela tiden nya "svagheter" i träningen och då vill man förbättra dem, för man känner att om man har den biten också borde hela konceptet bli mer effektivt och givande. Sen hittar man nya träningsformer och nya träningskompisar som lockar och som kan tillföra en något nytt och bra på vägen till målet. Variation! Allt är som en rulle. Alla pass är inte alltid roliga, de flesta pass är inte lätta. Man har ofta ont i kroppen under träningspassen och man sliter ont. Vissa gånger har man ingen lust att dra på sig de där löparkläderna eller släpa den där träningsväskan till gymmet- men man vet hur känslan efteråt känns och den lockar. Kan tänka mig att känskan för en missbrukare är lite samma- man har behovet av ruset. I detta fall endorfinkicken!
Ja ni ser ju hur man beter sig efter träning. Man är som i ett rus. Allt bara kommer till en! Till och med skriva känns lätt....
Life is good.
Man är grym på att blogga när man är mitt i kicken, orden bara flyger fram!!! ;-) Bra jobbat idag!
SvaraRaderatack själv. du jobbar på fint du med :)
SvaraRadera