Gårdagen bara gick, utan något blogginlägg.
Det var en rolig träningsdag igår, och det känns i kroppen idag. Kanske lite väl mycket träning av samma slag, och tur är väl att det inte sker allt för ofta.
Starten på dagen var träning med Sofie- körde igenom hennes pass för helkropp, maskinbaserat. Roligt pass, då jag aldrig kör "maskinpass" längre. Dessutom var upplägget uthållighet- 25, 35, 100 reps  beroende på övning, osv... Sved ordentligt!!! :) Tack Sofie!
Fortsatte dagen med crossträning à la hårdrock med Tonka, Stina och Tomas, några kollegor på anläggningen. 6 övningar x 1 min x 3 varv, i ett. BRA känsla! Gör ont i varje liten muskel efteråt om man verkligen ligger i de minuterna. Vet inte om det var boxjumps som gjorde att jag har riktig träningsvärk i höftböjaren. Gillas skarpt!
Insåg under det passet vilka svaga sidor jag har med träningen- chins och flåset.
Efter det passet åkte jag bort på 24an och mötte upp Maria. Vi hade sedan innan bestämt att köra ett ryggpass- och det blev ett bra ryggpass kan jag lova. Marklyft, breda latsdrags, stående rodd och pulldowns. Kändes redan igårkväll hur öm jag var i ryggen och idag är samma känsla där, bara lite mer distinkt. Som det ska vara! Ingen bra träning utan lite smärta! :) Vi hade en liten fotosession under passet (vågade då det var ganska tomt på folk i gymmet), så jag lägger upp bild här lite senare, när M fått internet att fungera. Är rätt kul ta bilder, man blir ganska direkt varse om vad man gör fel under övningen. Så teknikträning och foto går hand i hand!

Marklyft= hatkärlek

Förutom bra träning igår, kändes det som kosten också flöt på fint. yoghurt, müssli, smörgås och en c-vitaminbrus till frukost. Frukt och proteinshake (nödlösning) till mellis, sedan en lunch- omelett med rökt skinka och en stor sallad till. Till middag blev det hamburgare, gjorda hemma, med en stor sallad liknande lunchbilden.

Lunch: Omelett



Jobbade till 19.30 så jag kom hem och avslutade dagen med ett litet kvällsmål- en knäckemacka med rökt skinka och en banan. Gott!


Idag, tisdag. Startade tidigt som vanligt. Men inte för morgonträning som jag brukar, utan för att tvätta. Blurr! Men det måste göras också. Tänkte ta en storstädning också, men den får vänta tills i helgen. Ids bara inte idag.
Jag tror att dagen kommer innehålla styrketräning. Tror jag ska jogga dit och göra en liten omväg för att få ihop en bit löpning innan. Måste igång nu, det finns inga genvägar, utan bara hårt jobb til framgång.

 "be good, get better, or quit"- G. House