It's friday!
Jag har haft skola hela dagen. Känns ovant att sitta i skolbänken igen, men det är lite roligt för vi sitter över webben, via Adobe Connect. Alltså blir vi lite av "cyber-sjuksköterskor". Vi började dagen med att träffas i gruppen- Anna, Sofie, Jenny och Jag. Underbart träffas igen! Vi funkar jättebra ihop, hoppas vi inte behöver splittras under hela utbildningen. Innan lunch hann vi med en föreläsning om statistiska begrepp. Viktig information för vårat kommande arbete under kursen och utbildningen, men väldigt tråkig föreläsare. Vi fyra satt vid varsin dator och gäspade ikapp. Men, we did it! Seminarium efter lunch, där vi diskuterade i 2 timmar, även där över webben. Så vi såg resten av våran studiegrupp (12 st totalt) i små rutor på dataskärmen.

Föreläsning över Adobe Connect.
Åhörarkopia, föreläsare och chatruta.
Som bäddad för att bli sjuksköterska!

Seminarium idag, över webben det med.


Egentligen borde jag handla nu, men jag orkar inte. Coop forum öppnar kl 08.00 imorgon, lagom tills Anna är i stan. Jag ska möta henne på tåget, sen tar jag med henne till affären eller något fik, så ordnar vi både gofrukosten och något gott att laga ihop till middagen. Jag är lite sugen på tacos, få se om Anna är det också ;) Eller kanske det blir någon wok...
Jag hade tänkt mig att vi äter frukost, sedan tar oss ut på träning. Vi gör som oftast det ihop- tränar! Är ju genom träningen vi också lärt känna varandra nere i Stockholm. Handbollen- AIK- Degen och jag- fysträning- resor- galna påhitt. Vi har haft så mycket roligt ihop redan och ändå har vi "bara" känt varann i tre år.

Hela nästa vecka ska jag spendera hemma hos mina föräldrar. Påsken närmar sig och då kommer också syrran hem. Det är första påsken på flera år som vi ska fira ihop! Jag längtar och hoppas på fint skidväder! Då blir det åka av, uppe på Dundret! Wonderful!
Blir en skidhelg även helgen efter- ska åka upp till Kiruna till en av mina kusiner och hans tjej. Vi åker vidare upp mot fjällen och tanken var först att åka skidor kring Kebnekaise, men det vet ni ju alla hur det är där nu- Herkulesplanet i tusen delar, människor som är försvunna, sökandet pågår och förskjuts pga dåligt väder. Nä dit kan vi inte åka- går ju inte göra som de ryska turisterna som "hamnade på toppen av Kebne, av misstag" efter olykan hade hänt.. törs ju inte skapa rubriker i tidningarna! ;)

Nu ska jag lägga mig under täcket och varva ner...varit en lite rörig vecka... Den har inte riktigt varit min om man säger så. Men- Sämst kan bara bli bättre, inte sant?

Hur har eran vecka varit? Skriv gärna och kommentera! Känns ännu som om jag är själv med att både läsa och skriva ;)

Detta är en liten del av det som väntar mig en av de
två kurserna jag läser nu. Omvårdnad- Hälsa och
mikrobiologi/vårdhygien.

Jag har börjat läsa igen efter en kurs tillgodo. Denna gången går två kurser parallellt med varandra- Mikrobiologi/vårdhygien och Omvårdnad- Hälsa. Båda kurserna känns väldigt inspirerande! Det är roligt att ha börjat plugga igen. Då jag hittat en grupp med tjejer där vi alla är i liknande ålder, funkar plugget jättebra och man känner sig inte som om man "vuxit ur" studierna. Tvärtom, motiverad och mer mogen i tanken nu än när jag var 20 och läste. Har en annan uppfattning om livet, mer erfarenhet, arbetat i vårdmiljö i 6 år och gått igenom ett och annan tung sak, men även flera bra saker i livet som jag har nytta av.
Jag ska nog se till att bli en riktigt bra sjuksköterska, från Januari 2015 :)
Min lillasyster tar examen nu i juni och blir även hon sjuksköterska. Det är inspirerande att ha henne framför sig och sporras av hennes framgång!

Just nu har jag laddat hem några avsnitt av P3-dokumentär. Det är intressant att lyssna på, och kommande vecka ska jag åka en hel del tåg, så det är en perfekt sysselsättning för det!

Jag får besök av Anna på lördag- ska bli jättekul! några dagar med min fina vän. Träna ihop, äta god mat, prata prata prata, åka hem till familjen med skidorna i hopp om fint väder och bara ha det gott. Jag längtar!

Dagen har varit lång. Vaknade kl 04.07 med ett ryck. Hjärtat klappade på i 200 direkt och jag vart klarvaken på millisekunder. Tanken slog mig att ÅH! Jag ska ju öppna på jobbet kl 06.20 och jag ingen nyckel och inget passerkort! Hur gör jag?! Ska jag ringa chefen? neeej, klockan är ju mitt i natten. Ska jag bara underhålla kunderna ute på gatan? näää, vad billigt vore inte det? Jag fick helt enkelt kliva upp i samma sekund som tankarna rusade i huvudet, och ta mig till jobbet en timme tidigare än tänkt. Kl 05.17 var jag på jobbet, väntades på våran städerska som börjar tidigt. Följde med henne in och kunde börja jobba. Nu är jag trött, men får faktiskt skylla bara mig själv. Mitt egna fel att jag inte tänker till före istället för efter!
Men... hela den här veckan har varit rörig. Flera bakslag... Så jag har inte varit på min absoluta topp om jag får klaga lite. Det som dämpar mitt gnäll är ju att det alltid finns dem som har det värre. Jag vet ju att mitt går över och återgår till sitt normala snart, medan det som händer för andra kommer bli en bestående smärta. Tänker fortfarande på dig vännen! Det skär i mitt hjärta att du lider och har det svårt. <3



Dagen bjöd på föreläsning, tvättstuga, plugg efter föreläsning, och träning- ett bra pass med både kondition 60 min och även mitt första crossfitpass. Körde Box jumps 10x3x3, hand release push ups 12x3x3 och burpees 10x3x3. Bra start för att känna på träningsformen! Riktigt tuff träning- det tilltalar mig!
Imorgon ska jag öppna på jobbet, kl 06.20, jobba till lunch, sedan brassa hem för lite lunch och föreläsning- cyberföreläsning. Efter det blir det ett snabbt träningspass innan jag ska dra mig mot nästa jobb och vara där några timmar. Verkligheten är igång igen som ni märker! Livet är precis som det ska vara!

Jag har sökt jobb idag- sommarjobb. Vi får se om jag hittar något eller om detta blir första sommaren någonsin arbetslös? Om ni har något åt mig, säg till!

I all röra har jag haft tankarna hos en god vän som har det svårt. Livet är bra orättvist ibland och då måste man ställa upp för varann. Jag är glad att jag får vara ett stöd för den här personen. Det känns så naturligt att finnas där, för den personen det handlar om gör allt tillbaka till mig och jag vet att jag har samma stöd när jag än behöver. 
Det gör ont att se när du går igenom det du behöver gå igenom. Du vet vem du är! <3


En annan kompis har har gått igenom en stor grej hittills detta år och nått ett stort mål i livet- Maria, jag är jätteimponerad av dig! Se nu bara till att fortsätta arbeta på samma stadiga sätt.

Nu ska jag ta en dusch, man är som lite äcklig efter ett träningspass :P Sedan väntar en stund med Grey's anatomy och 21.30 är det Kalla fakta om den dråpmisstänkte läkaren på Astrid Lindgrens barnsjukhus. Har hört en del om detta då jag jobbade på KS, men vill nu höra den andra sidan- mammans historia.

Ha en skön nattsömn alla mina läsare. Och kom ihåg.

Just DU är viktigt, för den DU är! Du är värdefull!

Lite random bilder från helgen:

cykelpepp, jotack! pass nr 2, 23-00

Härliga tider, kämpande människor!
Underbar stämning!

Laget utan namn!

Chokladfluff med bär,
knäckemacka med pålägg och gurka
och c-vitamindryck.
Favoritfrukosten nu!

Söndagens middag.
Serranosallad på Salladsbar!
Underbart god!

Mysigt när solen är uppe länge nu.
Igår kl 19.10

Såhär kan de se ut när man
blir cyber-sjuksköterska :)



Eller såhär! Som en telefonissa!



 

Föreläsning- check!
Hämtat ut skolböcker- check!
Mer föreläsning- check!
Träning- spinning 70 min + fys 45 min- check! Bra känsla, bra tryck!
Ätit mat- check!
Duschat- check!
Redo för att sova- check!

god natt folket.

Då var det dags att uppdatera om helgens bravader! och BRA var VAD det var!
Lite av vad jag gjort:

• 4 pass spinning inom 14 h- kl 16, 23, 06 och 07.... Härliga tider!Älskar när jag får ta ut mig till max, då mår kroppen gott...som oftast...
• Haft min fina Maria på besök från Stockholm. Inte sett henne sedan min flytt i december, så det var skönt få prata lite med henne och bara finnas en stund tillsammans.
• Ätit god medelhavsbuffé på Kafelino, som After Spinning, med Helexgänget. Riktigt roligt!
• Varit och är ännu konstig i kroppen efter cyklingen och sömnbristen som helgen bjöd på! Längesen jag haft huvudvärk, men nu har jag det och jag vet inte om det är lite förkylning i det hela. Får träna lugnt ikväll efter jobbet!

Jag saknar min mamma, min pappa och min syster oerhört mycket, varje dag! Ni är allt för mig.

Idag väntar knäundersökning hos farbror doktorn. Ska se om han kan göra något för att jag ska bli bättre. Stockholmsdoktorn kunde ju inte göra något och inte sjukgymnastiken jag jobbat med nu i 10 månader. Läkaren i Sthlm sa däremot att om inte sjukgymnastiken- vattenlöpning, strech och styrketräning, hjälper, så är enda utvägen operativ åtgärd... och jag är kvar på den onda punkten än, trots hårt jobb så jag är lite orolig att det blir operation. Får ju innerligt hoppas att läkaren här har lite mer fantasi och fler lösningar...

Håll alla tummar ni har, att jag kan bli kvitt mina besvär och börja köra på i 110 knyck igen!

Har precis avslutat första föreläsningen, via nätet. Märklig känsla att sitta med headset och lyssna, och bara se föreläsaren med en liten bild... :P Men, man kan tydligen bli sjuksköterska så med ;)

Nu väntar doktorsbesök, sen mera föreläsning. Ikväll blir det träning och jobb på Step In 24.


Lite bilder från helgens Spinn för livet, som samlade in pengar till förmån för Barnhuset på Sunderby Sjukhus. Det blev en summa på dryga 81 000 kr- vilket är bra! De sjuka barnen behöver allt och mer till det!

Jag, inför nattpasset, pass 2 av 4.
Trött (ingen kvällsmänniska)
men ändå laddad

Härlig stämning under natten. Detta pass körde Simon.
En av alla bra instruktörer vi har på anläggningen!

Laget utan nanm, det var vi, och våran cykel

Höll mig ståendes efter sista passet, 2 h cykling
var avklarad. Då hade jag cyklat 4 h under de
senaste 12 h. Jag var totalt slut! Men nöjd!

Avslutade helgen med en god sallad
på Salladsbar, med Maria B.

Har åldern redan börjat ta ut sin rätt på min kropp? Knäna gör ont som bara den när jag anstränger mig, främst vid löpning, men även efter en dag med bara gång på jobbet..
Jag fick lära mig förut, av en kollega i Umeå, att "Man löser allt med lite silvertejp". Men, om man inte har silvertejp, får man testa rosa tejp!

Kinesiotape. Allt är värt testa då man har ont
och har haft ont länge.



Jag frågade min sjukgymnast idag vad man gör om detta inte hjälper tillsammans med den bassängrehab, gymrehab och strech jag kör. Han sa att man kan gå in i knät och dela på senan som går mellan höft och knä, på utsidan.... huuh, hur illa låter inte det!? Nä, jag hoppas på mirakel från denna rosa tejp. Så får jag se till att inte springa så mycket utan köra mer cykel och simning.

Det är spinn för livet, på jobbet nu. 24 h med cykling- 30 lag håller sina cyklar igång från kl 16 idag (var med och cyklade starten), sen avslutas det kl 16 imorgon lördag. Det samlas in pengar som går till barnhuset på Sunderby sjukhus. BRA sak att cykla för!
just nu är kl 20.25. Jag cyklade mellan 16.00-17.00 och nästa pass är mellan 23.00-00.00. Hem, sova lite och upp igen för dubbelpass från kl 06.00-08.00. Minst sagt svettig helg!
Majsan dyker upp imorgon, det ser jag fram emot!

Nu ska jag få i mig lite kvällsmål och samla kraft för cyklingen. Jag är ju inte direkt en kvällsmänniska, så det lär vara lite tungt kommande timme. Men- de sjuka barnen behöver stöd och har det svårt. Då är det inget med lite trötthet för min del. Bara jobba för de som har det svårt!

Genomblöt i svett, stressad och yrvaken. Det var jag kl 01.30 i natt! Ingen höjdare. Sedan upp 05.15 för bassänglöpning. Noll motivation- men jag vet att den lilla extra gnistan finns att sätta in när det går tungt, för jag har ju ett mål med träningen, och jag gjorde det! Tack och lov ingen hårdträning i morse. Har lite känningar åt utsida lår, från knä till höft. Början på löparknä igen? Kämpar på med att motarbeta det hela. Vägrar få sån smärta igen som jag hade förra året. Imorgon blir det besök hos sjukgymnasten. Ska testa tejpa kring knät med kinesiotejp. Allt är värt testa! Jobbar även hårt med streching!
Är det någon som har erfarenhet av five fingerskor för löpning? Läste om dem idag och det stod att det kanske kan motverka löparknän. Berätta om ni har erfarenhet eller hört andra som har erfarenhet!
Dagen har som sagt varit träning, lätt sådan, i bassäng, sedan jobbat på båda gymmen. Haft en lite tung dag- trött och huvudvärk. Den släppte inte förrän jag kom ut i friska luften till kvällsskiftet. Att Maria kom förbi på 24an och muntrade upp mig gjorde inte saken sämre. Sen var min fina kusin Lenitha och pratade en stund med mig. Tiden flög iväg! Daniel jobbade också och det är stunder som flyger iväg när vi snabba stunder hinner surra lite. Synd bara att vi två inte har så mkt tid att ses utanför jobbet. Dagens samhälle, man satsar mer på jobb och pengar och sig själv, än relationer till andra. 2012, yaaay! Var är vi påväg? 

På lördag morgon, tidigt, blir det "Spinn för Livet" på jobbet. Spinningcykling 24 h, från kl 16 imorgon till kl 16 på lördag. Olika lag har anmält sig, och cyklar i olika omgångar under 24 h. 5 på eftermiddagen, 3 på natten och som jag, 06.00-08.00 på lördagmorgon. Det samlas in pengar för Barnsjukhuset på Sunderby sjukhus. BRA ändamål! För den skull kan man cykla som en maniac!
Efter cyklingen blir det AW med Helexgänget på restaurang Kafelino. Där väntar medelhavsbuffé! Har min fina Maria B här över helgen, så drar med henne. Hon är som gjord för tokiga upptåg. Man vet aldrig vart det hela slutar när vi umgås. Ska bli kul! Middag med Maria, Maria och bästa Helexgänget! <3


Jag är så lyckligt lottad i livet- RIK. Jag har ett bra arbetsgäng på mitt extrajobb. Jag har så fina vänner, min farmor är den bästa, och framförallt. Min mamma, pappa och syster är helt obeskrivligt underbara! Utan alla er vänner, bekanta och FAMILJEN, vore jag inget. Jag önskar bara att jag kunde visa alla den uppskattning jag känner. Visa hur glad jag är.



En bit av hjärtat till var och en av er.



Imorgon väntar sista dagen med skolledigt. 5 veckor har gått så himla fort! 17 februari tentade vi av Grundläggande omvårdnad och jag kirrade ett VG (måste få vara lite självgod) ;) Nu har jag de sista dagarna laddat sinnet för de kommande 10 veckorna. Det väntar Omvårdnad/hälsa och Mikrobiologi. Om planen håller så läser jag även 7,5 hp Marknadsföring också, men det beror helt på om schemat håller. I första hand är det ju kurserna för SSK-programmet som gäller.


Nu lite kvällsfluff med chokladsmak, nyttig sådan, sedan sömn! Imorgon kring kl 08.15 kör jag nyrelease på CXWORKS (coreträning) med Tonka. Ska bli kul testa passet, aldrig kört det. Men jag vet att Tonka är bra när det gäller träning, så  jag tror det blir grymt!

God natt allihopa.

Pratat om prins och prinsessa
med en av mina bästa killkompisar.

Jag har en helt ledig dag idag. Känns lite overkligt! Det är inte ofta det sker! Börjat dagen med en lång frukost- chokladfluff med bär och en smörgås. Mycket gott! Tack Maria för receptet!
Mår riktigt gott efter mina 10 km löpning igår. Känns bra att fixa det igen, efter 10 månader mer eller mindre utan löpning.

Jag är lite fundersam över vad som kommer att sägas på läkarundersökningen på måndag. Förhoppningsvis något hjälpsamt :)
Nu väntar storstädning här hemma, sen ut i stan och göra lite ärenden. Skönt med en helt ledig dag!

Till helgen kommer Majsan hit från Stockholm. Ska bli så himla roligt att se henne igen, min fina vän! Inte setts sedan början av december, så vi har en del att prata igenom tror jag bestämt! Det väntar medelhavsbuffé och umgänge med kompisarna på jobbet, på lördagkväll. Sen får vi se om vi drar oss hemåt för surr eller om det blir att gå ut. Med Majsan vet man aldrig vilka upptåg som väntar! :)

Jag längtar hem. Var där i helgen
med farmor och åker dit om 1 ½ v
igen medAnna som kommer på
besök från Stockholm.

Ett löppass idag med Maria- 10 km, i lugnt prattempo. Har inte fått upp någon kondition att tala om än, så ingen räsertid. 2 km gick på ren blank is, vilket gjorde en löphastighet i gå-tempo. Drog ner den totala tiden med säkert 7-8 minuter. Höll på att slå ihjäl mig flera gånger. Jag tror vi hade tagit oss runt på 53-54 minuter om vi hade haft bra väglag hela vägen. Startskottet för 15 september har gått! Nu ska jag bara jobba på! Jag vill bli en riktigt löparstark tjej, i år, 2012!
MEN!
Jag tror jag kommer att stöta på lite motstånd om inte allt för länge. Har ju dragits med problem i vänster knä efter träningen till halvmaran förra året (mars) och har kört/kör stenhård rehab på knät (bassänglöpning, styrketräning och strech). Det har blivit lite bättre men inte helt bra. Snällaste sjukgymnasten och tillika vännen RC tog sig tid att titta på mitt knä idag, och testade lite olika rörelser. Han misstänker meniskfel och har skickat mig vidare till läkarundersökning och eventuell atroskopi. På måndag blir undersökningen! Håll en tumme att de kan hjälpa mig till rätta, även om det kan behövas lite mer intensiv rehab efter en eventuell atroskopi. Fokus och mål, då kan jag gå igenom detta och ta ett litet bakslag en stund.

Dagens tanke under löpturen: Ett litet steg bakåt kan innebära en stort steg framåt med tiden!




Isigt värre 2-2,5 km av banan. Hade kunnat
springa några minuter snabbare om det
var barmark hela banan. Bra för att vara
löparstart efter 12 mån uppehåll, 
prattempo och isig bana.

Idag är det verkligen min dag! Vaknade tidigt, tog ett bassängdopp med flytring, åt en god lunch  och fått en del saker uträttade allmänt. Just nu jobb, men innan det, 60 minuter spinning-intervall. Bra glöd i benen, bra tryck på pedalerna. Trött tjej nu!
Ska sluta om en timme. Sen hem och städa. Imorgon väntar lite middagsgäst- Maria. Tänkte bjuda på en nyttig middag bestående av kycklingklubba stekt i ugn, en sallad med bönblanding, mixsallad, jordgubb, fetaost, tomat och balsamvinäger. Vi har bestämt att träffas hos mig och lägga upp lite träningsplaner inför kommande vår-sommar-höstsäsong! Ska bli kul! Hoppas bara man håller sig borta från skador.

Jag håller på att leta en pulsklocka. Ni som läser, har ni tips på vilken jag ska kolla in?
Den ska ha mellantider, gps, tidtagning, puls och kunna föra över till dator för att kunna följa sin träning över tid.
Tips tips tips tack :)


Vi pratade med min kompis Sara, när hon var på besök i helgen, att vi skulle springa tjurruset i höst. Den går också i Stockholm, i oktober tror jag. Vore kul! 10 km i terräng- riktigt lerigt bitvis. Banan är okänd till just innan start, och flyttas runt i Stockholmsområdet varje år. Har sett bilder och blivit väldigt lockad.
Tanken var att springa redan förra året med ett gäng från förra utbildningen. Men jag hade ju trasigt knä, DÅ OCKSÅ, så det vart inget med det. Hade varit hur roligt som helst!!! Jag ska suga på karamellen. Men stora målet i år är ju ändå att pressa tiden på milen och halvmaran!


Sagt det tidigare och säger det igen. Träning är så himla roligt!!!

Vi ska äta tuff kyckling

Kvällen bestod av att packa upp väskan från resan jag och farmor gjort i helgen. Vi har haft supermysigt hos mamma och pappa.
Förutom att packa upp väskan hann jag med att baka kardemummabullar och bröd. Delar av det ska bli en present till en god vän.
Baka är så himla roligt- man glömmer tid och rum!



Ett av kvällens verk




Imorgon blir det bassänglöpning 06.30. Skön start på veckan och på min dag!
Måste sova nu så jag orkar upp när kl ringer 05.20...


god natt.

Vintermarknad innebär för många en stor helg. Handla handla handla- munkar, sockar, godis, hantverk, bakverk och allt möjligt skräp i leksaksväg. Jag minns hur man själv, när man var liten, såg fram emot vintermarknaden i Gällivare och få köpa leksaker. När man vart äldre tittade man på smycken och t-shirtar eller sockar med mönster. Helgen innebär för många att man går ut och festar. Det är ju "marknadshelgen". Jag har inte upplevt den här helgen på 10 år, då jag inte bott i stan. Men, måste tycka, negativ eller ej, att inte mycket har förändrats förutom att man själv är vuxen och ser alla barn så som man själv var när man var liten. Ganska gulligt! Så, marknad idag är ingen höjdare! Man vandrar runt och går, gatan dit och gatan hit...
Trots detta blev det att vi handlade lite- kaffeost och torkat renkött! Det är lyxvaror!

Torkat renkött

Kaffeost

Gáhkku

Kangoskakor

Nästa år tänkte jag försöka få eget renkött på tork. Himla gott!
Fick frågan av en kompis häromdagen om jag inte smakat "gahkku", samiskt tunnbröd. Jag har ju ursprung från Tornedalen så jag borde visst ha smakat, men nej, jag har inte det. Så mitt nästa mission är att testa baka det själv. Kan ju inte vara så svårt? Det jag också ska baka är Kangoskakor. MUMMA. Det fick vi alltid av mormor, men det blev slut med sånt när mormor vart gammal och orkeslös. Jag vill som föra äldre traditioner från mina föregångare vidare- baka matbröd, baka olika kakor, kunna laga god husmanskost osv.
Jag fick finbesök av barndomsvännen Sara nu på kvällen. Jättemysigt med fika och prat om allt möjligt. Nya vänner är underbara de med, så missförstå mig rätt, men det är härligt med gamla vänner. De känner en så väl och man fortsätter bara prata där man slutade sist. Man kan varandras bakgrund och liv. Åker dit på besök i slutet av april, ska fira hennes 30-års dag med resten av tjejerna från gamla gänget. Härligt!
Träningsmässigt blev det ingenting idag. Vilodag. Maria peppade mig just med att "du har ju faktiskt semester, träna hinner du göra hemma sen" men...ska det bli något så... fysiken tar inte semester! kräver ständigt uppehåll! Har haft fullt upp med marknad, sovit en stund på dagen, haft besök och pysslat på här. Timmarna gick fort. Imorgon åker jag och farmor ner till Luleå igen och då väntar nog lite löpning på kvällen.

Jag har sista "lediga" veckan nästa vecka. Ska jobba lite, men ska inte titta på mina böcker alls ;) Sen börjar kurser x3 och hard work work resten av terminen. Mikrobiologi, Omvårdnad-Hälsa och Marknadsföring är på schemat.
Får fina Majsan på besök på lördag om en vecka- inte setts sen början av december. Så vi har en del att uppdatera!

Nu ska jag se lite tv med familjen och mysa sista kvällen hemma. Luleå en sväng och snart upp igen för skidåkning och mys!

Dagen gick och jag sprang! 6 km löpning- i stormig motvind och ute på isen en bit. Jättehärligt efteråt men under tiden jag sprang skrek det bara i kroppen. ÄLSKAR känslan av träningsskrik! Låter kanske sjukt, men det är då man inser att man jobbar för att bli BÄTTRE och BÄTTRE.


Dagens ledord är INSIKT. Jag hann tänka mycket under min löptur. Det är som att tankarna bara flödar medan man tränar. Dagens; Man måste våga komma till insikt med sina svagheter för att kunna utvecklas. När jag insett kan jag ta tag i svagheten och bli bättre! Alltså är insikt en vinst, ingen svaghet. När den tanken hade passerat mitt huvud funderade jag över mina svagheter träningsmässigt (de andra funderar jag på som oftast och försöker förbättra). Jag är svag löpmässigt. Just nu är jag nästan i botten känns det som. Men jag VILL BLI BÄTTRE och SKA BLI BÄTTRE. Sakta men säkert är knepet och att ha ett mål i sikte. Målbilder, visioner, drömmar.

För att nå ett mål krävs tålamod, metodiskt arbete, att man underkastar sig det arbete som krävs. Man måste prioritera i livet och framförallt planera! Om man planerar sin tillvaro och jobbar hårt är alla mål möjliga att nå!
Om man har ett kall, något man brinner för eller bara gärna vill lyckas genomföra är detta naturligt att göra. Gå genom med och motgång, våga ta konstruktiv kritik, våga fråga om råd och hjälp. Det lyfter dig, tro mig! Man måste våga lyckas och våga säga/se det man gör bra samtidigt som man måste våga säga att detta är m in svaghet, precis som jag skrev tidigare.
Det är viktigt med bra personer runt om sig för att lyckas. Någon som tror på dig, som är öppen med dig och som du kan prata med om allt. Någon som kan säga de mest ärliga sakerna men som också kan lyfta dig till skyarna för att du är bra. Någon som vill prestera på sitt håll, som kan vara en enorm sporre genom att bara finnas och göra sitt. Någon kanske bryr sig i smyg, som håller koll fast du inte tror och får dig att pressa dig det där lite extra för att du inte vill misslyckas.
Förutom bra personer behöver du dig själv. Du du du. Tro på dig själv och se framför dig målet du ska nå. Sätt upp ett datum och jobba dig dag för dag dit.

Livet har sina toppar och
dalar. Träningen likaså.

Hårt jobb lönar sig.

15 september 2012. 1 h 50 min.

Igår vart det ingen träning. Reste ju mitt på dagen och hade haft kvällen till löpning. Men vi satt och pratade- jag, pappa, mamma och farmor och det kändes så mysigt. Var längesen vi umgicks alla. Så jag prioriterade det istället. OCH! Jag har kört på bra i veckan med 2 pass per dag, så jag har nog lite tillgodo. Vila är faktiskt också bra för uppbyggnad! Ikväll blir det däremot funktionell fys på benen- Benpyramiden! Ska testa och se om den ger syra! Sägs, av en PT, vara bra, så värt ett test!
Jag tänkte åka skidor idag, bort mot Kissansaari och upp längs Femman och bort över västra toppen på Dundret men det blåser verkligen storm här nere i samhället... Så jag antar att om jag tar mig dit kommer jag blåsa ner. Avvaktar lite och ska baka en lite kaka istället, som mamma beställt av någon speciell anledning.
Skidåkningen blir nog inställd. Medan jag sitter och skriver ökar vinden i styrka. Inget bra väder i trädlös miljö, så planen får ändras och blir till löptur, 5 km längs älven bort mot sandviken och sedan avsluta med backintervaller (10 vändor botten till toppen) här utanför familjens hus. Perfekt pass!

Liten kaka, ska jag baka

Var ute igår i "stan" och sprang på en gammal klasskompis från gymnasiet. Kul ses efter så många år! Märks att man varit borta härifrån mer eller mindre 10 år, då man inte sett många sen studenten! Kanske blir en fika idag och uppdatera vad som hänt de senaste 10 åren! Vi får se vad som blir!

Nu ska jag byta om, sitter ännu här i pyjamas och bloggar, klockan är 08.42. Inte likt mig att vara såhär långsam om morgonen! Brukar redan ha hunnit träna! Men, semester är semester!

Ha en bra dag, allihopa! Det ska jag!

Jag är på rätt dåligt humör just nu. Jag förstår egentligen inte varför jag låter dig finnas i mitt sinne, när du inte visar att du förtjänar mina tankar.
Varför är vissa människor så j*vla självupptagna? eller, verkar de självupptagna och är isåfall anledningen till utebliven kontakt att de är ointresserade? Man vill och försöker vara en god vän, och medmänniska. Vara spontan, social och dela med sig av sin bästa sida, för att man genuint bryr sig om den andra personen, sin vän. Jag försöker ha tålamod och vara förstående, vänta och vara snäll. MEN. Ibland tryter tålamodet, hur snäll jag än är som person. Jag kan inte både bry mig och få höra att vi ska höras, vi ska ses, vi ska vara vänner sedan inte få minsta respons, förutom då vi springer på varann. Det känns inte som en rättvis fördelning av det sociala när den enda är egoist och den andra väntar på respons. Då skiter jag hellre i det hela.
Tänk vad fel man tydligen kan ha om personer. Eller man kanske har rätt, men vid fel tidpunkt i livet. Man tror det bästa om en person, och sen tvärvänder det och man känner sig lurad... Visst, vi har mycket för oss idag men vill man umgås så går det att kombinera med allt man gör om man har samma intressen och ändå har kul ihop...........Vi har tydligen olika syn på livet, vi alla människor. Inget är fel, inget är rätt. Men det värsta jag vet är när man säger "Jag vill gärna umgås" sen hör man aldrig av sig eller säger "Vi hörs" sen uteblir det där ljudet... Ärlighet kanske? För mig håller det mer i längden!

Ledsen att jag bryr mig så himla mycket om dig, så som jag bryr mig om alla andra jag tar till mig som vänner. Du går miste om EN BRA TJEJ som du skulle kunna ha mycket ut av- roliga stunder, riktigt stöd i alla lägen- alltid, skratt och intressen... Du har inte många chanser kvar... jag börjar tröttna på att undra...!

Nå, jag ska inte låta dig ta min helg, min tid, min värdefulla tillvaro. Inte låta dig få mig att undra längre.

Frosen inside- warm me up

Farmor, finaste farmor. Jag ska åka med henne på lite minisemester idag! Underbart få umgås med henne, hon är så bra! Det är marknad hemma i helgen, så vi ska åka hem till mina föräldrar och strosa runt lite på byn, äta god mat och bara ha kvalitetstid, familjen. Synd att Lisa inte kunde komma hem nu, då hade helgen varit fulländad. Saknar dig sis'! <3

Jag hade som plan att träna kondition nu på morgonen, men gårdagen vart minst sagt överaktiv. Morgonen- intervaller på band, 5 km. Mitt på dagen var det så himla fint väder så jag tog mig iväg ut på isen med skidorna och åkte ungefär 10 km. Sen hade jag och M planerat att träna axlar innan det var dags att jobba. Så jag får nog ligga lite lågt idag...

Håller på att göra lite experiment med kosten. Se om man kan få till ännu mer gnista i träningen än nu och framförallt bli mer löpstark. Jag har bra ork nu, men skulle vilja förbättra den ännu mer.

Blir ett kort inlägg nu på morgonen. Får uppdatera bättre ikväll.
Imorgon hoppas jag på fint väder, för då tänker jag ta mig en tur upp längs Femman med skidor.
Nu ska jag packa ihop mig och möta upp farmor vid tåget.



Vad ska ni göra i helgen? Berätta i kommentaren vet ja!

Dagen började INTE bra- galet hungrig när jag vaknade, inget träningssug, men tog mitt förnuft till fånga efter en stund ocn bytte om till träningskläder.Åt en bra frukost med yoghurt, müssli och lite blåbär, två knäckemackor med rökt skinka och ett kokt ägg. Drack en multivitamindryck också. Kändes bra i kroppen efter frukost så jag tog mig iväg ungefär 45-50 minuter efter jag ätit.... Blåste hårt ute, så det var tungt att jogga. Hade motvind i alla riktningar och jag fick jobba stenhårt. Hade planerat mig en 12 km-runda med inslag av koordinationslopp, 6 x 60 meter. Efter ungefär 8 km fick jag ett rejält blodsockerfall. Det resulterade i ett enda slit resten av vägen, som jag tvingades göra 2 km kortare och inga koordinationslopp... fail på ett sätt! men tog mig ändå runt 10 km... När jag kom hem blev det ett stort glas vatten och en dextrosol i mig direkt. När blodsockret stiger lite igen blir man så himla trött och spak i kroppen. Obehaglig känsla. Men! Det har nog aldrig känts så härligt att komma hem, som det gjorde idag. Min lunch var jag tvungen att inta tidigt, så jag åt redan kring halv 11... Varit i otakt hela dagen energimässigt. Blev två mellanmål innan jag mötte upp Maria på 24:an, för ett ryggpass. Bra mos i ryggen efteråt kan jag lova! Körde marklyft, breda lats, stående pull-downs och en liten modifierad version av ryggresningar (den tog bra, riktigt bra)

En dålig träningsstart på morgonen avslutades med ett bra pass i gymmet.

Efter gymmet åkte jag och Maria till Salladsbar och åt middag. Det blev Serrano-sallad, MYCKET god.

Min tallrik är den närmast.

Vi tog sen en tur bort till Storheden och handlade lite. Tänka sig. För drygt en månad sedan visste jag inte vem Maria var, och idag är det henne jag hänger mest med. Vi pratar ofta, smsar, tränar ihop och stöttar varann/peppar varann med träningen hela hela tiden! Hon är en bra stöttepelare i min träning!


Imorgon ska jag packa väskan för på torsdag är det dags för min och farmors minisemester. Ska åka hem till Gällivare och hälsa på mamma och pappa. Det är marknadshelg. Hoppas på fint väder, så ska jag försöka åka lite skidor, iaf en sväng upp på Dundret längs femman.

Morgonens träning blir först ett spinningpass på jobbet. Ingen gruppträning, utan på egen hand. Tänkte mig att köra 50-60 minuter.
Eventuellt kör jag fys med Maria innan jobbet imorgon....får se vad planen blir!
Måste lägga om kosten från imorgon och in med mer konditionsträning. 4-5 konditionspass i veckan ska det vara framöver.

Nu är det dags att lägga sig. Klockan ringer 05.20- och träning kl 06.30, då gymmet öppnar!

God natt.

Bokat upp helgerna för nästan hela april nu, bara sådär mitt i allt. Riktigt kul- träffa gamla vännerna, träffa kusinerna, åka till fjällen (förhoppningsvis en topptur på Kebne, om allt går enligt plan), umgås med familjen över påsken, åka skidor, äta gott och bara njuta av livet. Det ska ju förstås pluggas kurser x 3, tränas massor och jobbas lite däremellan också, men sånt hinns nog med ;) Pratat ihop mig med Ida nyss. Vi har bestämt oss för att åka upp till Kiruna och fira våran fina Sara som blir 30 i mitten av April. Kalas och återträff med gänget! Jag är jätteglad över det. P-A kommer dock saknas och vara nere i Uppsala. Hoppas bara att Anna orkar komma.

Har ni förslag på 30-års present till en tjej, så är det mer än välkommet!



Jag imorse. Iklädd
min fina badring

Imorse ringde klockan 05.20. Upp som ett pistolskott för att inte somna om. Tvingade i mig lite frukost och packade duktigt ihop badväskan. Bort till jobbet och ner i vattnet med badringen. Hade även med mig min favoritbadanka en stund! Trevligt och motiverande!

Min lilla Ninja badanka som gjorde
mig sällskap i bassängen, helt otippat....!

Det vart 55 min löpning i vatten- intervallvariant idag. Blir så segt att bara lunka på fram och tillbaka, i den lilla bassängen vi har på jobbet, om man ska hålla samma tempo hela tiden. Man får göra det hela lekfullt! Testade även springa några vändor utan flytbältet- det var tungt, men ska nog bli mer sånt och se vad det kan ge! Känner mig lite stum i benen efter lördagens löpning, gårdagens spinningcykling och dagens vattenpass. Så kvällens fys får bli en kombo med överkropp också. Ska köra ett pass 15 min AMRAP- 9 deadlifts, 12 hand release pushups, 15 box jumps. Tanken med passet är att klara så många rundor som möjligt på den tiden. Tonka har klarat 7-8... jag är nog inte i hennes klass än, men jag börjar där jag är och blir bättre. Min träning är ju min träning och mina resultat.

Dagens kvällspass.

Kolla in länken ovan och haka på.

Försökte idag lägga upp förslag på Stockholm Halvmarathon till Ida när vi pratade. Hon är också en träningsfantast, och gillar det mesta i träningsväg. Just nu tror jag hon tränar för Dundret runt. Det lät inte som en omöjlighet- så jag hoppas mina knän håller löpningen, så vi kan göra en satsning ihop!  

Min träningsplan för den här veckan och nästa är klar. Jag började imorse enligt den och ska fortsätta köra på ikväll efter jobbet. Har lagt mer fokus på löpningen/konditionen nu och ska strikt följa ett schema för att testa nå dit jag vill.

Solen sken idag och det var jättejättefint väder. Suget efter en skidtur på isen har varit riktigt stort, men det blev ingen för då hade jag nog inte stått här och bloggat nu... STORM var bara förnamnet på vädret. Herre gud, fru gud och lilla barnet jesus... hoppas det är bättre imorgon så man slipper ha bly i skorna för att hålla sig inom Luleås stadsgräns.

Ungefär såhär kändes det idag

Det är söndag idag. Sköna söndag. Solen var framme för en stund sen, men verkar ha mulnat på lite. Jobb några timmar idag, sedan städa hemma och träna.
Igår var veckans enda helt lediga dag. Jätteskönt- sov ut länge, var i stan, tog mig en 8 km-runda ute, springandes. Kvällen avslutades med Melodifestival hos Sofie och Robin. Trevlig kväll! :) Medan Sofie kämpade med att få oss att rösta på bidragen satt jag och Robin och skrattade åt misstag som kunde ha skett och hur det hade kunnat bli då, typ om Molly Sandén hade trasslat fast sig i sina kedjor eller om Dannys dräkt hade fått kortslutning.
Jag har haft en vecka utan motivation- träningen har gått hyffsat, de pass jag gjort men det är enbart för att jag vet att jag MÅSTE, jobba även om motvind, om det ska bli några resultat.
Ännu trött idag, och huvudvärk, men ska ändå göra mig ett pass. Får se om det blir en jogg eller något annat.

Jag la i fredags upp träningsveckan som väntar, i grova drag- typ måndag, löpning, tisdag fys osv.... Idag ska jag skriva ner vad varje pass ska innehålla. Försöker göra träningen så allround som möjligt, så jag varierar konditionen till både löpning, spinning och simning. Jag är lite trött på den klassiska styrketräningen så jag försöker köra med crossinspirerat varvat med vanlig styrketräning. Håller ännu på att lära mig, så det är mycket söka på nätet, läsa och leta. Riktigt roligt se om man lyckas ta sig dit man vill med den metoden :)
För ett år sedan var jag i full gång med löpträningen inför mitt livs första halvmarathon. Jag hade ingen aning om vad jag gav mig in på, då jag alltid bara bollsportat, aldrig distanslöpt. När vi anmälde oss med tjejerna var jag sugen att backa, för jag trodde inte att jag skulle fixa det. Tillslut satte jag upp ett mål. Jag skulle klara loppet på 2 timmar sharp. 11 maj 2011 stod jag där på startlinjen i Göteborg, nervös som få men laddad till 1000. 21,1 km framför mig och jag, med ett trasigt knä. Men, jag hade tagit med mig kryckorna i bilen ner till Göteborg, som safe ifall jag inte skulle kunna gå efter loppet. Jag bestämde mig för att köra på så länge det gick och bryta så fort jag kände av smärta i knät. (Hade vilat 2 månader från skadetillfället så det kändes rätt okej inför start, och konditionen var ju inte vad den borde). Starten gick och mina ben pinnande på. Hittade ganska snabbt en skön fart att hålla. Kände mig stark och efter 10 km var jag ännu pigg (!) Jag bestämde mig då för att jag skulle slutföra loppet. Sagt och gjort, jag tog mig i mål, och hade slutfört min första halvmarathon. Lyckan visste inga gränser. Jag hade gjort det jag inte trodde jag skulle klara!
Nästan ett år senare står jag fortfarande kvar på rehabstadiet av knät, påväg tillbaka. Många undrar om det verkligen var värt utsätta sig för detta för en sak som 21 km löpning. JA svarar jag då.
Det är en fantastisk känsla att pressa sig lite hårdare än man egentligen tror man klarar och se var man har sin gräns någonstans, fysiskt och mentalt. Man stärker sin självkänsla och inser att man klarar mycket mer än man tror, bara man är villig att underkasta sig det arbete som krävs för att nå sina mål. Med andra ord, från handbollsspelare till att ha klarat ett halvmarathon, det gick!
Strategi: Ett tydligt mål och järnvilja.
Jag har sedan en liten tid börjat om med löpningen för att se om jag kan prestera på olika distanser- 5 km, 10 km och 21,1 km. Allt detta på en bestämd tid. Under tiden funderingarna kring upplägg av träning och efter att ha fixat grundträningen så har tankarna kommit kring att göra ett marathon, dvs 42,2 km, år 2013...

Om det går som jag vill...
5 km maj, 10 km i augusti, 21,1 km i september (2012)- fortsatt löpträning & fysträning under vintersäsong (2012-2013)- Göteborgsvarvet Maj (2013)- Marathon sommar (2013)- BAMM (30) augusti (2013)
Får se om min fundering till plan håller... Jag siktat ditåt, man ska ju hålla sig hel också ;)

Vad är problemet? Börjar inte jobba  förrän 10 idag, men ändå kan jag inte sova längre än kl 05.12. En timme före väckarklockan skulle ringa.
Nu på morgonen ska jag försöka ta mig ut i den kvarvarande stormen och jogga en stund. Måste komma igång med förbrännings/konditionsträningen. Styrketräningen har gått ganska bra senaste tiden, men behöver ju en balans.
Det blir jobb 10-19.30, sedan en kort helg innan det är dags för jobb söndag mitt på dagen igen.
Till veckan jag ska ta med farmor på en liten minisemester hem till Gällivare, torsdag-söndag. Blir kul få henne ut på lite resa. Marknadshelg, så det är bara att hoppas på fint väder. Ska försöka att åka lite skidor var det tänkt.
Nu lite frukost, sedan morgonträning. Ni får ha en bra dag allihopa, vilka ni nu är som läser? Ge er till känna vet jag! :) Jag är nyfiken!


6 timmars arbete avslutat, nu väntar dryga 2 timmar till sen ska jag springa på band. Ett måste känns det som, men jag frågar bara rakt ut; Hallå, MOTIVATIONEN? Var är du?
Den infinner sig verkligen inte i min kropp. Kanske ligger den på löpbandet och bestämmer sig för att krypa in i mitt sinne igen då jag trampar på den. Hoppas!

Den här veckan har inte varit min vecka. Ganska skönt att ha haft en lugnare träningsvecka just nu. Svårt att pressa sig till max flera gånger om när man känner sig ihålig och orkeslös.
Jag ska lägga upp nästa veckas träning nu idag, och då blir det vecka 1 av 3 med hårdkörning igen!
Jag ska köra på med både fys och kondition, men mer tyngdpunkt på kondition nu än förra perioden.

Frågan är då, har ni några bra tips, ni som läser, på hur jag ska lägga upp träningen så den blir så givande som möjligt? :)